しおさき かんたんクッキング 副菜
小腹抑えによいメニュー
シーフードミルクスープ
シーフードミルクスープ

材料 (2人分)

シーフードミックス(冷凍)・・・60g

ミックスベジタブル(冷凍)…70

糸寒天…4

キャベツ…50

シメジ(ほぐしておく)…40

A  水…200ml
固形チキンスープの素…1

牛乳…150

塩・コショウ…適量


作り方
@ 鍋にAとザク切りにしたキャベツを入れ、中火にかける。
A

糸寒天は45cm位の適当な長さに切り、さっと水洗いしておく。

B

キャベツが柔らかくなったら、ミックスベジタブル、シーフードミックス(各冷凍のまま)、牛乳を加える。

C 煮たったらシメジを加え、火を弱めて12分煮て塩・コショウで味を調える。
D 火をとめてから、糸寒天を加える。(煮立てると溶けてしまうため、糸寒天は最後に加える)

栄養価 (一人分)
エネルギー 103kcal
たんぱく質 10.6g
食塩 1.5g

栄養士からのアドバイス

夜食べると太ると言われますが、それにはBmal1(ビーマルワン)という体内時計を司っているたんぱく質が関係しています。Bmal1には脂肪を溜め込む作用もあるため、その分泌がピークになる2200〜AM200頃に食事をすると、摂取カロリーが同じでもより太りやすいと言われています。食事時間が遅くなる場合は、早めにおにぎり等をお腹に入れておき、帰ってからは不足している野菜類などで空腹を抑える程度にすると良いでしょう。


足裏マッサージで疲れをリフレッシュ

足裏をマッサージすることで間接的に全身の器官に働きかけ、機能を活性化させるリフレクソロジー。足のむくみ、冷え性、疲れ、ストレスが改善されます。しおさきサーブの『ラベンダーRoom』 でぜひ、“ゆる気持ちいい”を感じてください。

●リフレコース(30分)円足裏〜ひざ下:2500

●肩・デコルテ・リフレコース(45分):3500

●肩・デコルテ・背中・リフレコース(60分):4500

※全て、アロマバス、季節の飲物サービスつき

ご予約・お問合せ:しおさきサーブ
079‐247‐7666、または 090‐7880‐1853  受付時間 8:30〜17:15

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